[이번 설 연휴는 6일에서 9일까지 열흘가까이 이어진다. 명절 기간 장거리 운전이나 여행에 따른 피로는 물론, 주부들의 경우 과도한 집안일로 피로가 누적될 수 있다. 특히 올 겨울 신종플루와 AI, 구제역 등 각종 감염성질환이 유행함에 따라 보건당국이 각별한 주의를 내보험찾기 문정동변호사당부하고 나섰다. 연휴 기간 철저한 개인위생을 지키고, 질환 예방을 통한 건강한 설 명절 나기에 대해 알아본다.](자료=보건복지부)◆ 즐거운 명절, 모두가 다 즐거운 명절 만들기명절에은 여러 가지 건강 위해요소가 널려 있지만, 스트레스도 그중 대표적인 위험 요인이다. 남녀노소를 막론하고 긴 귀경, 귀성에 따른 피로와 과도한 집안일, 가족들과의 관계 등으로 스트레스는 다양하게 나타난다.명절 때 받는 스트레스로 운전자보험인해 정신적, 육체적 증상이 발현된다. 대표적인 신체적 증상으로는 두통, 어지럼증, 소화불량, 근육통, 호흡곤란, 관절주변 근육경련이나 염좌(인대손상) 등이 꼽힌다. 스트레스로 인한 정신적 증상은 피로, 우울, 짜증, 답답함, 심란함 등이 있다.전문가들은 “정신적·신체적 증상이나 우울감이 2주 이상 지속될 경우 정신과 전문의에게 적절한 치료를 받아 만성적 우울증으로의 발전을 방지하는 것이 필요하다”고 조언한다.특히 명절에는 주부가 가장 많은 스트레스를 받지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니 등으로 범위가 확대되고 있다. 따라서 스트레스를 덜 받고 명절을 즐겁게 보내기 위해서는 적극적으로 극복하려는 노력이 필요하다.◆ 스트레스 프리(stress free)를 위한 즐거운 명절문화를 만들기△무리한 지출 보다는 알뜰하고 실속 있는 설맞이=선물이나 경비 부담도 형편에 맞춰 감정이 상하지 않도록 사전에 조율해 서로 배려한다. 허례허식 없는 명절준비로 경제적 부담을 줄인다. 음식준비에 소요되는 시간의 단축과 음식낭비로 인한 환경문제도 예방한다.△가족이 함께 일하고, 함께 즐기고, 함께 쉬기=장보기와 음식장만, 설거지, 청소 강남역왁싱 전립선염등에 가족모두 함께 참여하고 함께 휴식을 취한다. 특히 남편들의 충분한 파니이해와 세심한 배려가 남성정력제추천주부 스트레스 해소의 열쇠다.좁은 주방에서 한자세로 장시간 일하다 보면, 허리, 무릎, 어깨, 목 등 관절주변 경직으로 경련이나 염좌 등 발생할 수 있어 쉬엄 쉬엄 일하는 것이 좋다. 일할때는 가급적 편안한 자세 유지하고 규칙적으로 휴식 취한다. 스트레스를 받는 상황에서 무의식적으로 초래되는 근육긴장의 이완을 위해 심호흡하기, 스트레칭하기, 편안한 자세 취하기 등의 동작을 반복한다.△즐거운 얘기 나누며 일하기=일할 때에는 주위 사람들과 흥미 있는 이야기를 나누면서 심리적인 부담감 최소화한다. 마음을 열고 하는 대화야말로 쌓인 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법이다.△차례 후에 가족이벤트 만들기=가족이 함께 하는 이벤트로 스트레스 해소하는 시간 마련하는 것도 좋다. 산책, 윷놀이, 영화보기, 노래방가기, 온천, 찜질방 가기 등이 좋은 예다. 명절 전후 고생에 대한 보상의 표현으로 선물하거나 여행을 즐기는 것도 한 방법이다.△가족끼리 마음의 대화를 나누는 시간 갖기=표현하지 못하고 속으로만 삭이면 심리적 갈등이 발생할 수 있다. 친척들과 평소에 상호교류가 없다가 대화를 하면 그만큼 서로에 대한 이해의 폭이 좁아 오해가 발생된다. 따라서 친척들과 평소 교류를 늘리는 것도 해결 방법이다.중요한 것은 남편은 아내에게 ‘고맙다, 수고했다‘는 진심어린 따뜻한 말을 건네고, 아내도 남편에게 ‘수고했다, 고맙다‘는 진심어린 따뜻한 말을 건넨다.△피할 수 없으면 적극적으로 즐기기=명절을 지내야 하는 현실을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록 노력하자. 명절을 시댁과의 갈등을 풀 수 있는 기회로 적극 활용하고, 내가 가장 힘들다는 생각은 금물이다.모든 상황에서 긍정적으로 생각하고, 내가 힘들면 다른 사람도 힘들며 누구나 겪는 일이라는 긍정적인 비갱신형암보험생각으로 바꾸도록 노력한다.△스트레칭으로 경직된 근육 이완시키기=복식호흡하기, 부부스트레칭으로 상대방에 대한 암보험비교애정 표현하기 등의 좋은 방법이다.